华佗五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。那么五禽戏是模仿哪五种动物，五禽戏又是谁创的呢？

五禽戏的五种动物

    五禽戏是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。

 

    1、虎戏：五禽戏中的虎戏主要有两种招式，分别为虎举跟虎扑，主要体现了虎的威武霸气，虎戏看似朴素愚笨，实际却充满劲力。习练时，动作要做到刚中有柔， 柔中带刚，刚柔相济。

    2、鹿戏：鹿在古代和仙鹤都是长寿吉祥的象征，五禽戏中的鹿戏主要是学习鹿的轻盈灵活，鹿之所以长寿，在于其好用角抵，擅长奔跑，蜷曲静卧，打通了任督二脉。因而习练鹿戏时，臆想自己在一群鹿中，在山坡上自由快乐地奔跑。

    3、熊戏：五禽戏中的熊戏主要是模仿熊运动时的动作，熊是一种浑厚沉稳的动物，练习熊戏时，需要体现出熊的浑厚沉稳的神态，还要体现出笨重之中的轻灵的动象。

    4、猿戏：猿是一种灵敏快捷，生性活泼好动，善于跳跃的动物，练习猿戏时，主要针对内、外两方面练习，即外练肢体的灵活敏捷，内练精神的平静安宁。最终，使身体达到外动内静、动静相宜的境界。

    5、鸟戏：五禽戏中的鸟戏主要有鸟伸和鸟飞两种招式，“鸟伸”就是指模仿仙鹤伸展身体时的动作和神态。“鸟飞”就是模仿仙鹤飞翔时的动作和神态，也是左右对称的招式。

五禽戏的创始人

    五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创出来的一套导引术，以达到健身目的的一种运动。

 

    华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏，其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术，名五禽之戏:一日虎，二日鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”

    华佗五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，华佗五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。

    五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，由东汉末年的医学家华佗创编，是国家级非物质文化遗产项目。其动作仿效了虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，发展至今，已形成了多个不同的流派，各有不同。在华佗故里安徽亳州，现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。

    2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。

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